Crashdieet

Wat is een crashdieet

Een crashdieet is een periode waarin veel minder gegeten wordt dan het lichaam nodig heeft. De bedoeling van het dieet is om in een korte periode veel gewicht te verliezen. Het ziekenhuisdieet kan worden gezien als een crashdieet.  Een crashdieet bevat over het algemeen niet alle benodigde onderdelen van de schijf van vijf
Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 calorieen per dag nodig. Dit is een gemiddelde. Bij veel inspanning is dit meer en bij minder inspanning is dit minder.  Een crashdieet heeft vaak minder dan 1000 calorieen per dag.

Een kilo vet verbranden kost 9000 calorieen. Wil je verstandig afvallen kan je het beste maximaal 500 calorieën per dag te weinig eten. Dit zorgt er voor dat je minder last zal hebben om het dieet vol te houden.  Als we een simpele berekening maken: We eten 500 calorieën per dag te weinig en we hebben ongeveer 9000 calorieën per kilogram lichaamsgewicht, dan zal je dus ongeveer 18 dagen nodig hebben om 1 kilo vet te verliezen met een verstandig dieet van 500 calorieën te weinig per dag. Om degelijk en verstandig af te vallen is een aanpak van lange duur nodig

Energie behoefte man en vrouw

Voorzichtig zijn met een Crashdieet

Het resultaat van een crashdieet zoals het ziekenhuisdieet kan goed zijn, 5 kilo in 5 dagen is bijvoorbeeld mogelijk. Wellicht precies genoeg om net de ene broek aan te kunnen voor een belangrijke gebeurtenis. Na een crashdieet is het van belang niet direct weer terug te vallen in het oude eetpatroon om het JoJo effect te voorkomen